Stress, émotions et santé

Depuis l’épidémie du covid 😷 la santé mentale de certaines personnes va mal.

On remarque une augmentation de la consommation des anxiolytiques, des antidépresseurs, de l'alcool, du tabac, du cannabis …

Les émotions ont une portée immense, elles sont essentielles à la vie, elles nous accompagnent au quotidien, il est donc nécessaire de les ressentir, les accueillir et les exprimer.

Si nos émotions ont un énorme pouvoir sur nous, nous avons aussi avoir du pouvoir sur elles…

Trouver un sens 🎯 à sa vie peut-être chargé d’angoisses et de pas mal de questionnements et dans le même temps c’est vital pour s’en sortir.

Dans ce contexte d'épidémie de covid 19, comment maintenir son bien-être dans ce tourbillon de stress, d’angoisse, de brouillard mental, de méfiance voire d’épuisement?

• Commencer par mettre le doigt sur le bouton « pause », marquer un arrêt pour respirer un bon coup et se recentrer sur soi. En prenant des pauses dans sa vie, on améliore son bien-être

• Se déconnecter du monde connecté

• Se prendre en charge, nourrir ses besoins, exprimer ses émotions, demander de l’aide, être capable de dire non…pour passer à un profil secure

• Introduire la cohérence cardiaque dans son quotidien

• Manger sain et équilibré 🍅🍠🍆🍋🍇🍓🍏…: cela consiste à cuisiner, manger en conscience, varier les saveurs et les mets : la santé commence dans l’assiette 🍴

• Avoir recours à l’olfactothérapie 👃: grâce aux huiles essentielles…et oui, les odeurs ont un impact sur nos émotions, sur le stress et les angoisses

• Méditation de pleine conscience pour cesser de rationaliser et d’analyser…

• Yoga

• L’EFT (emotionnel freedom technique) ou technique de libération émotionnelle basée sur la médecine chinoise, un anti-stress par excellence

• La Luxopuncture : technique d’acupuncture sans aiguilles (soin relaxation)

• La Sophrologie

• La Relaxologie

• Programme d’intelligence émotionnelle axé sur les émotions 😟 😠 😢 😨 😱 😄 et leur régulation

Revenir à l’essentiel en vivant l’instant présent tout en rassurant son enfant intérieur est un cheminement à prendre et c’est tout à fait possible 😉 😜 👍 ‼️

Prenez bien soin de vous

Sonia Gaouar

Coach certifiée - Consultante - Neuro Comportementaliste en Nutrition

Hygiène émotionnelle : stress/angoisse/anxiété/comportements compulsifs